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社交恐懼

張先生,今年24歲,在某家私企工作剛剛一月。他感到非常疲倦,身心具累,不知怎樣調節自己的狀態,于是選擇了離職。想起自己在公司的感受,只覺得壓力大,難受。他不知道該如何和上司溝通,平時與同事也不知怎樣去交流。感覺自己被同事所孤立。

  社交是人們運用一定的方式,傳遞信息,交流思想,以達到某種目的的社會活動。在當今一個要求開放和競爭激烈的時代中,社交和合作的能力日益成為一個人在社會能否生存的重要條件。當你發現自己在面臨即將開始的一些事情時,會有非常的緊張的情緒,不喜歡與他人交流,在人很多的地方,會感到緊張不安,焦慮,心跳加速,覺得自己的一舉一動都被周圍的人所關注,擔心自己會被嘲笑時,這就說明你可能患有社交障礙了。

  在這個案例里,張先生發現了自己的感受,但是沒有覺察到自己已經患有社交障礙,需要心理咨詢師的治療。以下是一些簡單的練習,有利于你克服社交障礙。
  首先,適當的放松自我。將雙腳平穩站立,輕輕地把腳尖踮起,堅持幾秒鐘,然后放下,邊做有節奏的深呼吸邊數數。然后,讓自己的手別閑著。手握東西,會增加你的安全感,可以在手上那些小巧的東西。
  其次,進行情景演練。在自己的腦海里進行反復練習,增加熟悉的程度。之后,練習專心看別人的眼睛說話。眼睛是心靈的窗口,要敢于敞開心門。
  最后,接受自己,悅納自己。要相信自己,喜歡自己,接納自己,別人才能接納你。

  為什么人們會出現社交障礙的問題,原因有許多,可能是因為個人在早期的成長中,受到了創傷,也可能是經歷了很大的挫折。因而造成個人缺乏自信,具有自卑心理,不敢和外界交流。所以要克服社交障礙,最重要的是建立個人的自信心,促進個人的心理成長。關注社交障礙問題,長沙懂你心理咨詢機構愿為您提供專業化、有效化的心理咨詢服務。

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