在人類進化的長河中，一直都存在情緒問題，我們無法控制情緒問題的發生。情緒問題無法代表精神上的脆弱和軟弱。也不代表自暴自棄或不夠重視。

在某種程度上，情緒問題是一種斗爭——與生命的斗爭，與逆境或個人處境、痛苦、喪失的斗爭，與多舛的命運和不確信的未來的斗爭。

抑郁和焦慮不是個人選擇的結果

這些情緒在每個人身上都會出現。有一天，你會突然意識到自己突然失去了曾經熟悉的感覺，任何的鼓勵和激勵都不起作用，你不想下床，并且感到非常難過或煩躁。

或者，您的呼吸突然加速，您感覺自己無法“輕松、愉悅”的應對生活。在某種程度上，您感到周遭的環境困住了自己，沒有力量或欲望。這種狀態每隔一段時間就會出現，甚至一直如此，望不到邊。

然后，你開始想要咨詢心理專家，以確認你被無盡的悲哀和無休止的擔憂侵擾，以致于無法應對日常生活，甚至對生活失去了興趣。

也許您已經遭受了巨大的個人損失，突然之間有些事情都陷入了絕境，覺得自己掉入了無底的深淵，沒有人聽到你的求助，最終放棄求助。

隨后，焦慮來襲，夾雜著沮喪，讓你的情緒雪上加霜。您回避他人，不想出門，覺得自己無法完成自己以前擅長的任務，對任何事情都提不起興趣。

一切都很糟糕，但這并不代表毫無希望。您需要一個專業人員的幫助，以獲得情緒的一致性，并克服糟糕的情緒。

至關重要的是，我們必須遵循該過程中最重要的步驟：尋求心理支持以平衡我們的情緒狀態并“治愈”我們的心靈。

那些讓我們窒息的評論

當我們患有抑郁癥或焦慮癥時，我們與環境、周圍人的關系就會發生改變。對于任何人來說，這都不是一個舒適的情況，實際上，您甚至可能會感到指責和鄙夷，您可能不得不面對他人誤解或刻薄的評論。

你變成這樣都是你自己個性太強；

行動起來，從床上爬起來，為自己的生活做點事情；

你就是太懶了；

看你的年齡還沒大到做這些蠢事的地步；

不要哭，事情沒有你想的那么糟糕；

你就是膽小鬼、軟蛋；

你要面對生活的艱難，別胡說八道了；

這些來自外界的評論，加劇了悲傷，冷漠和焦慮的心境。

我們會認為，一旦如此的評論和態度加重了我們的負罪感和負面思維方式，其結果就是，我們的思想將更加黯淡。

顯然，這會更加孤立我們的生活，并加劇了我們陷入這個陷阱的惡性循環的生活之中。換句話說，這不會讓我們的狀態更加清晰，反而讓自己更加懷疑自己，覺得周圍的一切都變得越來越緊張和模糊。

我們的社會對心理健康和情緒的痛苦存在著許多誤解，甚至幾近殘忍。確實，有些人表現出的回避和鄙視，極其令人恐懼、心寒。

就像您無法忽略被感染的傷口或不能止血的傷口、持續劇烈的胃痛，或劇烈頭痛一樣，我們也不能忽略心理的痛苦。

我們必須讓我們的情感創傷獲得應有的重視，因為心理困擾需要治療，來自專業人士的支持，是療愈的必由之路。

這意味著，我們不能讓時間治愈我們，因為時間并不能治愈我們，只會讓我們失去美好的年華，最終拖累自己。如果不做選擇，不尋求幫助，就不能確保自己能夠享受每一刻，始終保持良好狀態。

我們越早了解這一點，我們就會越早學會按照自己的方式照顧自己，不再讓自己陷入綿延無期的困擾之中。

                                                  文|mintschen